WORKOUT OF THE DAY
WORKOUT OF THE DAY, eller forkortet WOD, betyr enkelt og greit dagens økt. Her vil du møte på ulike måter å trene på, øvelser og økter med forskjellig fokus. Timen bygger på funksjonell trening, som innebærer at treningen gir deg helhetlig styrke, utholdenhet, bevegelighet og en allsidighet til å mestre alt hverdagen har å kaste mot deg. Øktene er sjeldent like, men har som oftest høy intensitet med litt puls og svette og øvelser man kan ha målbar progresjon i. Level 1 krever ingen forkunnskaper og inneholder økter med enkle øvelser og kondisjonsapparater, og på Level 2 anbefales det litt til noe erfaring med vektstang da man kan møte på øvelser hvor man bruker dette. Alle øktene kan gjennomføres uavhengig av nivå og utgangspunkt, og instruktøren vil alltid tilpasse øvelser, vekt og gjennomføring ut ifra deg. Opplev mestring, variert trening og et oppløftende fellesskap med en ny økt hver dag!
HYROX
Som offisiell HYROX Training Club tilbyr vi HYROX-økter som kombinerer grunnleggende styrke og kondisjon-trening i en gøy og lav terskel time. Øktene er mindre teknisk krevende, og setter fokus på øvelser som gjør deg gjennomtrent. HYROX er et konkurranse-løp som kombinerer funksjonell trening med utholdenhet, og består av 8km løping og 8 funksjonelle øvelser (stakemaskin, sled push, sled pull, burpee broad jumps, romaskin, farmers carry, sandbag utfall og wall balls). Å trene HYROX er likevel ikke det samme som å gjennomføre et HYROX-løp. Øktene kan gjennomføres av alle, og dersom du møter på en øvelse du ikke kan eller ønsker å ta vil instruktøren gi deg et alternativ som passer for deg og ditt utgangspunkt. Noen økter vil ha fokus på utholdenhet, noen styrke og noen mer spesifikk HYROX-rettet. Fellesnevneren er at alle øktene er gøy, effektive og etterlater deg med en god følelse!
BOOTCAMP
BOOTCAMP er en time som kombinerer styrke og kondisjon i en intens og gøy økt med ulik fokus fra gang til gang. Strukturen er som regel stasjoner hvor instruktøren pusher deg gjennom ulike øvelser som enten styrker kroppen eller forbedrer din utholdenhet. Med dempet lys, en energigivende atmosføre og en motiverende instruktør vil du få en unik og rå treningsopplevelse. Øvelser du kan møte på er stakemaskin, romaskin, styrke-øvelser med manualer, kjerne-trening på matte og kroppsvekt-øvelser. Instruktøren vil alltid sørge for at treningen tilpasses deg, og som de andre timene behøver du ingen tidligere erfaring med gruppe- eller egentrening. Øktene vil variere med fokus på ulike muskelgrupper og type utholdenhets-trening. Bli sterkere og mer utholden i et motiverende miljø med en intens og effektiv BOOTCAMP-økt!